na masę

tak tak nie ma to jak obserwacje prywaten i przenoszenie ich na innych. Jak Skalar napisal Nie ma cwiczen pomagajacyh spalic tkanke tluszczowa z danego miejsca, tak bylo jest i bedzie, chcesz sie odchudzic nogi trzeba zwiekszyc mase miesniowa w gornej czesci ciala (by nie wygladac anorektycznie) i sie odchudzac wolno i do oporu, ale o biuscie [...]

[...] zacznij i obserwuj co się dzieje z ciałem. tak naprawdę mięsień buduje się bardzo wolno 1kg przez miesiąc jak będziesz przybierał na wadze to taka optymalna ilość żeby się nie ulać a masę ciągnąć z powodzeniem długi długi czas ;) W innym przypadku jak dasz za duży plus kcal to nic innego tyylko w moment się zalejesz fatem i tyle z tego będzie ;)

Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]

ja na przyklad jak rano biegam a zbijam teraz wage a dokladnie mase tluszczowa to nie jem przed bieganiem. dzieki temu szybciej dochodzi do przemian tlenowych i spalania tkanki tluszczowej. we wrzesniu wazylem 90 kg a 2,5 miesiaca pozniej 78 kg. waga sie utrzymywala do lutego i teraz znowu zaczynam zbijac ale juz nie tak duzo. staram sie jeszcze [...]

[...] i masa idzie w dół :) Ale nie martw się jak na kreatynie przybrałeś 2kg to spadnie Ci max 1 kg, bo kreatyna działa anabolicznie, czyli wysyła impulsy napędzające budowanie się mięśni. Więc na pewno zyskasz masę, ale nie będzie ona cały czas taka jak na koniec cyklu! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Najważniejsze pytanie to takie jak- czy to aby na pewno jest dobry pomysł? Chodzi mi o tą masę skoro sporo tłuszczu. Bo jeśli tłuszczu sporo, to wrażliwość insulinowa pewnie jest padnięta. A wtedy masowanie nie ma sensu i jest nieefektywne. Co do treningu, to rozpisz dokładnie jak on wygląda.

[...] jednak, że problem może tkwić w koncentracji składników aktywnych w ekstrakcie. Indianie podawali macę żołnierzom, a kokwistadorzy swoim koniom i podobno poprawiała masę i witalność. Trzeba jednak mieć na uwadze fakt, że jest to roślina konsumpcyjna (spokrewniona z rzodkwią) i działała, zjadana w dużych porcjach. W sporcie nie [...]

Dodatkowa aktywnosc fizyczna zawsze sie przyda, wiec aeroby mozesz dodac nawet robiac mase. Pisalem juz o tym wczesniej. Na rowerze akyrat trudno zrobic aeroby bo nie jestes w stanie jechac ciagle przy okreslonym pulsie.

według mnie trzeba mieć na prawdę duża masę by kreatyna przeszkadzała w SW

1.ćwicze systematycznie od około 5-6 miesięcy.......z czego od 2 miesiecy jestem przetrenowany i dopiero teraz do tego doszedłem.........zaczne ćwiczyć dopiero za 2 tygodnie......oczywiście zanimzastosuje twój plan to zrobie jakiś wstep(2 tygodnie lekkiego treningu) 2.na poczatku ćwiczyłem tylko sztangą(jakieś 2 miesiące), pózniej dodawałem jakieś [...]

Buduj masę. Na redukcję przyjdzie czas. A oba te cele są sprzeczne.

Przede wszystkim dieta, ogranicz tluszcze. Niektorym HMB pomaga, niektorym nie. Mi np. pomoglo, ale nie w czasie diety redukcyjnej. Robilem mase i sile, jednak HMB bylo jednym z kilku suplementow, ktore wtedy stosowalem i do tego w stosunkowo duzych dawkach (10 - 12g na dzien). Odczulem wzrost sily i dosc silne pompowanie miesni w czasie [...]

1. chwile mi zajelo rozszyfrowanie :D 2. Raz mi napisalem cos do czego stosuje sie ,napisales ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie slusznie robisz :D 3. a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka , no przy masie ma to -> 0 znaczenie :D jesli byl posilek PRZED ktory uwazem za [...]

HMB jest świetnym antykatabolikiem. Do tego przy ostrym robieniu masy zażywając je mniej sie otłuścisz. Reklamowało się je jako dobre na wszystko: masę, siłę, rzeźbę. Niestety jednak tylko jakies 15% procent ćwiczących te dodatkowe efekty robi.... Kwestia genetyki

na sile to mi nie zależy - strasze samym wyglądem , winem i propem na koniec chciałbym utwardzić mase może tak ?: 1-2 M1T 20 mg ed 1-10 enan 250 c4d 11-13 prop 100 eod 9-13 wino 35 ed dzieki za wszystkie info

Dobra a wiec przeczytałem mase rzeczy na forum i jak na razie udało mi się zrobić coś takiego;))

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

Jeśli nie masz dostępu do cloma, to zamówiłbym z allegro ATD/6-bromo na odblok. 6-bromo moim zdaniem lepszy - w wysokich dawkach(150-200mg na dzień) ma też słabe działąnie anaboliczne, co na pewno pomoże utrzymać mase mięśniową(konwersja do słabego anabolika o nazwie 6-bromotestosteron - siła ok. 25% oral-turinabolu - konwersja jest jednak [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]